天越来越冷了，又一波寒潮即将来临。强冷锋不仅造成“断崖式”寒冷，还常常伴随大风、雨雪，对我们的健康构成现实挑战。只有提前了解风险，采取科学应对措施，才能让您和家人温暖安全过冬。 01 寒潮对你的健康有什么影响？ 1 呼吸道变得更加脆弱，增加了传播呼吸道疾病的风险 寒潮到来时，气温迅速下降，冷空气直接刺激和损伤呼吸道粘膜，短时间内对细菌和病毒的防御力大幅降低。同时，为了抵御严寒，门窗经常长时间关闭，导致室内空气流通不足，增加了流感病毒等呼吸道病原体在家庭、学校等拥挤环境中传播的可能性。和办事处。 2 心脑血管疾病面临“压力测试”，急性发作风险增加 寒流引起的气温下降还会导致人体血管收缩，血压升高，心脏负荷增加。这种突然的生理变化对于心脑血管疾病患者来说尤其危险。这很容易引发心肌梗塞、中风等突发事件，威胁生命安全。 3 你不能忽视寒冷和缺乏光线的双重影响，情绪“低温” 寒潮通常伴随着雨雪，使日照时间缩短，影响人体内与感冒相关的激素分泌，使人更容易出现抑郁、疲劳和季节性情感障碍。此外，户外活动的被迫减少和社交互动的相对减弱进一步加剧了情绪和心理的剧烈波动。 4 特殊群体健康风险较高，需要特殊照顾 老年人调节体温的能力下降，这使得他们很难感觉到寒冷，增加了发生事故的风险。长期暴露在寒冷环境下的户外作业人员面临着冻伤和意外伤害的双重风险。另外，患有慢性疾病（如心脑血管、呼吸系统疾病）的患者，在寒潮的影响下，机体代偿能力较弱，症状容易加重。 02 如何科学保护自己？ 1 穿得暖和一点，照顾好自己。 遵循“分层原则”，不要只穿一件厚衣服。穿多层薄如洋葱的衣服。我们建议您的内衣选择透气性和吸汗性优良的衣服。中间层有助于保暖，外层有助于保暖艾尔可以保护您免受风吹。这会在衣服之间形成一层空气，从而提高保暖性，让您可以根据温度随时穿脱。 戴帽子、围巾、手套和保暖鞋袜，以维持核心体温，防止冻伤，重点关注头部、颈部和四肢等散热部位。 2 室内环境应“暖”、“凉”。 即使天气寒冷，如果情况允许，也建议打开窗户给房间通风。为了减少室内细菌和污染物的浓度，我们建议每天打开窗户两到三次，每次10到15分钟。室内作业人员开窗时应注意防风、保温。 保暖御寒时，首先要注意安全。如果使用电暖气，请远离沙发、窗帘等易燃物品s，并确保在睡觉或离开家之前将其关闭。使用炭炉取暖时，要注意通风，防止一氧化碳中毒。 3 照顾家人时还要记住一件事 寒潮期间，我们呼吁居家老年人注意他人和儿童的保暖，非必要情况避免外出。 如果家人患有心脑血管、呼吸系统疾病等慢性疾病，应按时服药。如果您出现警告症状，例如持续胸痛、胸闷、呼吸困难、四肢麻木或步态不稳，请立即就医。 4 牢记旅行安全 出发前查看天气预报和路况。行走时，放慢速度，避免结冰的地面，并穿防滑鞋。开车前清除车窗上的雪和雾。路上要减速慢行。切勿突然刹车或转动方向盘突然转动。 5 增强耐力从饮食和运动开始。 吃一些温暖、更有营养的食物，如热汤、粥、瘦肉、鸡蛋和豆制品。如果不方便外出，可以在家做简单的运动，有效促进血液循环，增加免疫力。d.可以。 寒潮固然寒冷，但通过采取科学措施，可以将对健康的影响降到最低。请及时关注天气预报和预警信息，提前做好准备，保障家人健康，安全度过寒冬。 （来源：中国疾病预防控制中心）